『更年期からのウエルネス』とは…
【更年期】とは、閉経の前後5年間の10年間を言います。
閉経は平均50歳～51歳位が多いので、45歳～55歳位が更年期になります。
この期間は、卵巣の機能低下により女性ホルモン（エストロゲン）が急激に減少していくことで心身にいろいろな不調が出てきます。この不調な症状が【更年期症状】で、仕事や家事など日常生活に障害が出るほどになると【更年期障害】です。この更年期の期間を心身ともにできるだけ健やかに過ごすことを目的に、お喋りや体操をすることがナチュールの『更年期からのウエルネス』です。

更年期の症状にはかなりの個人差があります。

少し私自身のお話をします。
2017年秋、私は現在52歳です。まさしくこの更年期真っただ中にいます。
昨年春、51歳の誕生日の3週間ほど前に来た最後の生理から約1年半経ちました。ということで、私は50歳で閉経です。
（※1年以上生理が来なければ閉経になります）
更年期症状としては、46歳の頃よりホットフラッシュが始まり現在も続いています。40代の頃は、エステティシャンという仕事柄30代より持病になっている腰痛以外は特に何もなかったのですが、50歳になると坐骨神経痛・股関節痛・膝痛、そしてめまいも時々でるようになりました。この関節痛やめまいも更年期の症状です。
私の場合、仕事や家事はまだ普通にできているので【更年期症状】でしょう。
それでもやはりしんどいです。エステティシャンですので、30代の頃より更年期のことは十分学び知識としては知っていたけれど、実際自分が体験してみると…思っていたのとは全然違いました。
現在ホットフラッシュが6年以上続いていて、いつ終わるのか分からないのが私のリアルな現実です。
（※ホットフラッシュは数年で治まる方もいるのでこれもかなり個人差があります）
一応、寝込まずに仕事も家事もしているので周りからはあまり理解されにくいのですが、あきらかに更年期の不調を実感しながらの日常生活ですから、この先の不安もありました。（…このまま仕事続けていける？）

きっかけは歯の治療でした！

2017年5月ナチュールは16周年を迎えました。
この頃、秋より新しくスタートする予定の【トーク/お喋りたいむ】のことを考えていました。そんな時、親知らずが痛くなり頬が腫れて歯医者さんに行き治療して頂きました。
折角なので他の歯や口腔内の状況も診て頂くと…歯周病や歯に深いヒビ割れ等があり抜歯を勧められてショックでした!!!
接客業なので歯磨きは小まめにしていたのに何故？と。
そこから本やネット等でいろいろ調べると歯磨きだけではダメで、口腔内は健康のバロメーターでもあることに気づき大きく意識が変わりました。

ウエルネスに目覚めました！

それまでは更年期だから、50代になったから、いろいろな不調は仕方がないと半ば諦めていました。でも意識が変わると、今やれることをやってみようと思いました。今やることで、きっと10年後の60代は変わるから！と、意識が変化していき早速行動し始めました。

まず口腔内のことを調べた時に糖質が大きく影響していることを知り、食事のバランスを以前より意識して献立を考え（低糖質）、そして週4～5回自宅トレーニング（ストレッチ・体幹・筋肉トレーニング・ヨガ・瞑想）を1時間半と、また入浴時には口呼吸を防ぐ口の体操や免疫力をアップするために唾液を出やすくする舌の体操をするようにしました。
　（※歯周病は糖質だけでなく免疫力が低下しててもなりやすいそうです）
これを1ヶ月程継続すると少し体も引き締まり、歯医者さんでも口腔内の状態が短期間ですごく良くなってると驚かれました！そして褒めて頂けました！
おまけに口腔内の状況をよくするためにしていた入浴時の口や舌の体操が、実はかなりの小顔効果があったのです！「顔小さくなった？」これは一石二鳥でした（笑）

このように効果を実感できると嬉しいし続ける励みにもなりますよね。現在3ヶ月以上経ちましたが、更に心身に良い変化が出てきています。このまま続けて習慣＝当たり前になるようにしていくつもりです。
ナチュールに来られるお客様は、アラフォーやアラフィフの方が多いです。私と同じように更年期がしんどい方のために、自分の実体験から『更年期からのウエルネス』を作りました。病気でないけどしんどことを誰かに話せることで少し気分が変わります⇒お喋り
今から少しづつでも体を動かしていくことで、運動することを習慣＝当たり前にしていければ将来の健康寿命も延びます⇒美容健康体操

この『更年期からのウエルネス』のお喋りと体操をすると、それまで淀んで停滞していたエネルギーが流れ出します。
すると見えてくる景色も違ってきますよ！一緒にお喋り＆美容健康体操しませんか？

『45歳からの美容健康体操』とは…
普段の日常生活で運動不足なアラフォー・アラフィフの方向けですが、お元気なアラ還の方もＯＫです。

健康のために運動をしたいと思ってるけれど、スポーツクラブやヨガ教室等に通うのは少しハードルが高いと感じてる方、自宅トレーニングをしてみたけれどなかなか続かない方、そんな方に向けたコースです。

マンツーマンでやりますので、その方に応じてペース配分も調整できますのでご安心下さい。

女性はいくつになっても健康で美しくありたいものです。
20代～30代の頃は運動をしていなくてもそれほど健康面も外見的にも影響はなかったと思います。でもオーバー40になってくるとそろそろ今までのように誤魔化しが効かなくなってきます。
そして45歳、更年期に入ってくると確実に自分の身体の変化＝老化に気づき危機感が募ります（このままではいけない!!!）が、日々の日常生活が忙しくて余裕がなくそのまま時は流れ、気づけば50歳！そして、ある日閉経を迎えると更に愕然とします！！！自分の身体の衰えに…。
これは全部私のことです（笑）
ちなみに、私は若い頃はかなり運動をしていた所謂"体育会系タイプ"ですが、40歳で結婚後時間的に余裕がなくなり運動を辞めてしまいました。こういう体育会系タイプが急に運動を辞めると肥えます。
（※運動を辞めても一度脳が覚えた食事量はそれほど減らないからです）
私は更に自営で不規則な食事や仕事のストレスによる過食等もあり、オーバー40以降50歳までの10年間でかなり肥えてしまいました。（人生最大の体重に!!!）

この40代の10年間運動をサボっていたツケは、大きな脂肪やセルライトとなって私の身体をぐるぐる纏っていました。（これはエステティシャンにあるまじき事態でした!!!反省）
さすがに50歳から少し自宅トレーニングを始めました。この頃よりホットフラッシュ以外に新たに、坐骨神経痛・股関節痛・膝痛・めまい等の更年期症状もでてきていたのでかなりゆるめのペース＝『45歳からの美容健康体操30分コースＡ（初級）』でしたが、それでも2年程すると少し身体も運動に慣れてきたので、今年の夏よりそれまでのゆるゆるペースからレベルもペースも上げてしっかりと運動をするようにしました。
すると更年期症状が少し軽減されたのです！

この『45歳からの美容健康体操』は、私が自分の身体のためにしている体操の内容＝（ストレッチ・体幹・筋肉トレーニング・ヨガ・瞑想）ですがきっと同じように運動不足なアラフォー・アラフィフの方たちにも必要な内容ですので、一度ナチュールでマンツーマンで覚えられるとご自宅でも継続しやすいと思います。

当初はまったく考えていませんでしたが、「やってみたい」というお声を頂きメニュー化しました。
しっかり運動するようになると身体が引き締まるだけでなく、心も引き締まる感じです。
ほどよい運動は心身にとてもいい効果を与えてくれます。

あなたも後半人生、意識を変えてみませんか？

『50歳からのトータルケア』とは…
『更年期からのウエルネス』や『45歳からの美容健康体操』でも書きましたが、やはり40代後半頃より女性ホルモンの減少や運動量の減少、また内臓機能等の低下や身体能力の低下＝老化現象によりそれまでとは確実に健康面や美容面が変化してきています。
この状態をできるだけ健やかに美しく保つためのトータルケアです。

最近ではまだまだ若い50歳ですが、時代が違えば"人生50年"と言われました！
"定年が50代だった時代"もそう遠い昔のことではないです！半世紀（50年）使ってきた身体は昔ならそろそろ終焉に向かうところを、現代ではもうあと30年、いやもしかしたらもう半世紀（50年）持たそうということなのです！

こうなると50歳から定期的なメンテナンスをかけていかないと、本来人間の身体の対応年数50～60年程の身体はせいぜい頑張っても70～80年ではないでしょうか？
やはり80オーバーからも寝込まずにできるだけ健やかに美しく、そして心穏やかに過ごすためにはそれまでの意識＝トータルケア次第だと思います。

昨秋より新たにスタートした【トーク】の3メニュー『お喋りたいむ』『更年期からのウエルネス』『45歳からの美容健康体操』は私自身が50代を迎えて実感したことによりが大きいです。
36歳で開業して10周年を迎える頃まではなんとか若さゆえの勢いみたいなものでやってこれましたが、40代後半になるとそれまでと同じようにやっても（やってるつもりでも）あきらかに売上や身体、また気力等が違ってきました。

ということは、もう今までと同じやり方は通用しなくなってきてるということでしょう。
もちろん、時代の流れもあります。
メニュー内容や方向性等をその都度見直しながらも開業時からのコンセプト「健やかに美しく」を忘れずにやってきましたが、抜本的に変えてみよう！今までやってこなかったこと（避けてきたこと）にチャレンジしてみよう！と、10周年を迎えた頃より新たな試みをいろいろしてみました。

3年程（46～48歳）自分の限界に挑戦するように本気で超ハイペースで頑張ってみると、今度はその反動のように3年間（49～51歳）ゆるゆるペースになりました（苦笑）
そして、この40代後半から50代にかけて極端な経験をしたことで、自分自身のキャパシティや性質・本質、またバランスのとり方、自分が何をやりたいのか（使命）がより明確になりました。
それまでなんとなく分かってるつもりだったのが50代になりハッキリ気づけた感じです。

自分の事が一番わかってないのが自分ではないですか？

自分の事が分かってくると生きやすくなってきます。

後半人生になってくると少し自分自身と向き合ってみることも大切ですよね。
そういう想いで創った【トーク】が一年経ち、今秋新たにもう少し補足したほうがいいと感じて『50歳からのトータルケア』を創りました。
より50オーバーが生きやすくなるために！

現在ナチュールは18年目です。これまでの経験で培ってきたものを総動員して、また今後得ていくものを随時流動的に取り入れてその都度その方に応じたトータルケアを施術させて頂きます。
またご自宅で簡単にできるホームケアのアドバイスもさせて頂きます。