トーク-Talk-

お喋りたいむ


『お喋りたいむ』とは…
人とお喋りすることで少しだけ心が軽くなったり、気分が変わったりすることってありますよね。
特に女性は、お喋りすることでかなりのストレスは軽減されることが多い生き物だと思います。

でも家族や友人、職場の人には近すぎて言いにくいこともあったりします。
身内や人間関係のしがらみがないところ、そういうところのほうが話しやすいこともあるでしょう。
ナチュールに来られたお客様の中にも、ご予約のコースが終わっても長時間お話をして帰られる方が結構いらっしゃいます。

時間に余裕のある時はできるだけ一緒にお喋りをさせて頂いていますが、次のご予約がある場合だと微妙に準備等の時間もあるので少し早めに切り上げないといけません。お話も中途半端になります。
ナチュールが10周年を迎えたあたりからずっと考えていました。何かいい方法はないかな?と。。。

最近ではご予約も1日2名様とゆとりをもたせたりしていましたが…なんだか違います。今春、ふっと友人に何気に話しました。私がここ数年頭の中で考えてずっと温めていたことを、初めて人に口に出して言ってみました。
「心理カウセリングとかではなくて、一緒にお喋りをする。それで少し心が軽くなったり癒されたりして、笑顔で帰って頂くのってどうかな?」と。友人は、「いいんじゃない」と笑顔で即答でした。

これが『お喋りたいむ』誕生の瞬間です。

私自身が経験しました。こういう友人との何気ないお喋りの中でこそ、あのリラックスしたお喋りでこそ、その場にいいエネルギーがでて自分にとって必要な気づきを得れることを。人に話すことで自分を客観視できるので、ストレス等で狭くなっていた視野が広がり、見えてくる未来への道もどんどん広がっていきます。
リラックスしたお喋り=癒された時間を過ごすことで、少し見失っていた本来の自分へ回帰していく。

今春、私の中で『お喋りたいむ』が誕生してから半年間は、メニュー化に向けて少し寝かしました。
お料理でも美味しくなるように、少し寝かしたりしますよね。そんな感じです(笑)

2017年11月、実りの秋になりました。機は熟しそろそろ食べごろです!
ご縁あるみなさま、私と一緒に美味しいお喋りをしてみませんか?


更年期からのウエルネス

『更年期からのウエルネス』とは…
【更年期】とは、閉経の前後5年間の10年間を言います。
閉経は平均50歳~51歳位が多いので、45歳~55歳位が更年期になります。
この期間は、卵巣の機能低下により女性ホルモン(エストロゲン)が急激に減少していくことで心身にいろいろな不調が出てきます。この不調な症状が【更年期症状】で、仕事や家事など日常生活に障害が出るほどになると【更年期障害】です。この更年期の期間を心身ともにできるだけ健やかに過ごすことを目的に、お喋りや体操をすることがナチュールの『更年期からのウエルネス』です。

更年期の症状にはかなりの個人差があります。

少し私自身のお話をします。
2017年秋、私は現在52歳です。まさしくこの更年期真っただ中にいます。
昨年春、51歳の誕生日の3週間ほど前に来た最後の生理から約1年半経ちました。ということで、私は50歳で閉経です。
(※1年以上生理が来なければ閉経になります)
更年期症状としては、46歳の頃よりホットフラッシュが始まり現在も続いています。40代の頃は、エステティシャンという仕事柄30代より持病になっている腰痛以外は特に何もなかったのですが、50歳になると坐骨神経痛・股関節痛・膝痛、そしてめまいも時々でるようになりました。この関節痛やめまいも更年期の症状です。
私の場合、仕事や家事はまだ普通にできているので【更年期症状】でしょう。
それでもやはりしんどいです。エステティシャンですので、30代の頃より更年期のことは十分学び知識としては知っていたけれど、実際自分が体験してみると…思っていたのとは全然違いました。
現在ホットフラッシュが6年以上続いていて、いつ終わるのか分からないのが私のリアルな現実です。
(※ホットフラッシュは数年で治まる方もいるのでこれもかなり個人差があります)
一応、寝込まずに仕事も家事もしているので周りからはあまり理解されにくいのですが、あきらかに更年期の不調を実感しながらの日常生活ですから、この先の不安もありました。(…このまま仕事続けていける?)

きっかけは歯の治療でした!

2017年5月ナチュールは16周年を迎えました。
この頃、秋より新しくスタートする予定の【トーク/お喋りたいむ】のことを考えていました。そんな時、親知らずが痛くなり頬が腫れて歯医者さんに行き治療して頂きました。
折角なので他の歯や口腔内の状況も診て頂くと…歯周病や歯に深いヒビ割れ等があり抜歯を勧められてショックでした!!!
接客業なので歯磨きは小まめにしていたのに何故?と。
そこから本やネット等でいろいろ調べると歯磨きだけではダメで、口腔内は健康のバロメーターでもあることに気づき大きく意識が変わりました。

ウエルネスに目覚めました!

それまでは更年期だから、50代になったから、いろいろな不調は仕方がないと半ば諦めていました。でも意識が変わると、今やれることをやってみようと思いました。今やることで、きっと10年後の60代は変わるから!と、意識が変化していき早速行動し始めました。

まず口腔内のことを調べた時に糖質が大きく影響していることを知り、食事のバランスを以前より意識して献立を考え(低糖質)、そして週4~5回自宅トレーニング(ストレッチ・体幹・筋肉トレーニング・ヨガ・瞑想)を1時間半と、また入浴時には口呼吸を防ぐ口の体操や免疫力をアップするために唾液を出やすくする舌の体操をするようにしました。
 (※歯周病は糖質だけでなく免疫力が低下しててもなりやすいそうです)
これを1ヶ月程継続すると少し体も引き締まり、歯医者さんでも口腔内の状態が短期間ですごく良くなってると驚かれました!そして褒めて頂けました!
おまけに口腔内の状況をよくするためにしていた入浴時の口や舌の体操が、実はかなりの小顔効果があったのです!「顔小さくなった?」これは一石二鳥でした(笑)

このように効果を実感できると嬉しいし続ける励みにもなりますよね。現在3ヶ月以上経ちましたが、更に心身に良い変化が出てきています。このまま続けて習慣=当たり前になるようにしていくつもりです。
ナチュールに来られるお客様は、アラフォーやアラフィフの方が多いです。私と同じように更年期がしんどい方のために、自分の実体験から『更年期からのウエルネス』を作りました。病気でないけどしんどことを誰かに話せることで少し気分が変わります⇒お喋り
今から少しづつでも体を動かしていくことで、運動することを習慣=当たり前にしていければ将来の健康寿命も延びます⇒体操

この『更年期からのウエルネス』のお喋りと体操をすると、それまで淀んで停滞していたエネルギーが流れ出します。
すると見えてくる景色も違ってきますよ!一緒にお喋り&体操しませんか?


45歳からの美容健康体操

『45歳からの美容健康体操』とは…
『更年期からのウエルネス』の体操だけに特化したコースです。普段の日常生活で運動不足なアラフォー・アラフィフの方向けですが、お元気なアラ還の方もOKです。

健康のために運動をしたいと思ってるけれど、スポーツクラブやヨガ教室等に通うのは少しハードルが高いと感じてる方、自宅トレーニングをしてみたけれどなかなか続かない方、そんな方に向けたコースです。

マンツーマンでやりますので、その方に応じてペース配分も調整できますのでご安心下さい。

女性はいくつになっても健康で美しくありたいものです。
20代~30代の頃は運動をしていなくてもそれほど健康面も外見的にも影響はなかったと思います。でもオーバー40になってくるとそろそろ今までのように誤魔化しが効かなくなってきます。
そして45歳、更年期に入ってくると確実に自分の身体の変化=老化に気づき危機感が募ります(このままではいけない!!!)が、日々の日常生活が忙しくて余裕がなくそのまま時は流れ、気づけば50歳!そして、ある日閉経を迎えると更に愕然とします!!!自分の身体の衰えに…。
これは全部私のことです(笑)
ちなみに、私は若い頃はかなり運動をしていた所謂"体育会系タイプ"ですが、40歳で結婚後時間的に余裕がなくなり運動を辞めてしまいました。こういう体育会系タイプが急に運動を辞めると肥えます。
(※運動を辞めても一度脳が覚えた食事量はそれほど減らないからです)
私は更に自営で不規則な食事や仕事のストレスによる過食等もあり、オーバー40以降50歳までの10年間でかなり肥えてしまいました。(人生最大の体重に!!!)

この40代の10年間運動をサボっていたツケは、大きな脂肪やセルライトとなって私の身体をぐるぐる纏っていました。(これはエステティシャンにあるまじき事態でした!!!反省)
さすがに50歳から少し自宅トレーニングを始めました。この頃よりホットフラッシュ以外に新たに、坐骨神経痛・股関節痛・膝痛・めまい等の更年期症状もでてきていたのでかなりゆるめのペース=『45歳からの美容健康体操30分コースA(初級)』でしたが、それでも2年程すると少し身体も運動に慣れてきたので、今年の夏よりペースアップしたのが『45歳からの美容健康体操100分コース』です!

この『45歳からの美容健康体操』は、私が自分の身体のためにしている体操の内容=(ストレッチ・体幹・筋肉トレーニング・ヨガ・瞑想)ですがきっと同じように運動不足なアラフォー・アラフィフの方たちにも必要な内容でご自宅でも継続しやすいと思います。

当初はまったく考えていませんでしたが、「やってみたい」というお声を頂きメニュー化しました。
しっかり運動するようになると身体が引き締まるだけでなく、心も引き締まる感じです。
ほどよい運動は心身にとてもいい効果を与えてくれます。

あなたも後半人生、意識を変えてみませんか?



エステティック&ヒーリングサロン ナチュール

京都市伏見区新町6-472-3

[TEL.] 075-621-5737

[定休日] 日曜日・月曜日・祝日

[営業時間] 10:00~18:00 (最終受付15:00)

[最寄駅] 京阪電車 / 伏見桃山駅より徒歩3分
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※京都駅から近鉄桃山御陵前駅まで10分です

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